打呼嚕怎麼辦有什麼小妙招

打呼嚕是比較常見的習慣，不論男女晚上都有這種習慣，打呼嚕不僅對身體不好，還會影響到睡眠的質量，睡不好白天會沒有精神，全身都會舉得沒力氣。那麼打呼嚕怎麼辦有什麼小妙招？

1、抬高上半身

睡覺的時候可以墊兩個枕頭，這樣上半身就會抬高，能夠幫助鼻子呼吸，有效的減輕打呼嚕的癥狀。如果枕頭太高不舒服的話可以抬高上半身，也可以選擇側睡，也能緩解打呼嚕的癥狀。

2、換幹凈枕頭

如果枕頭用的時間長瞭以後就會有很多的灰塵和蟎蟲，很容易刺激呼吸道，就容易引起過敏的癥狀，打呼嚕就會更嚴重。所以床上用品一定要經常換，枕頭用半年後可以換個新的。

3、睡前喝杯水

空氣幹燥也會刺激到鼻子和喉嚨，打呼嚕就會加重。所以室內的空氣一定要保持濕度，可以買一個加濕器，天氣幹燥的時候就打開。在睡覺之前也可以洗個熱水澡或者和一杯溫水，能夠給身體補充水份，鼻子咽喉就會舒服很多。

4、貼通氣鼻貼

打呼嚕嚴重的話可以去藥店買通氣鼻貼，睡覺前貼在鼻子兩邊，對緩解打呼嚕有很大的幫助。