不易入睡怎麼辦

失眠成瞭大部分人的通病，尤其是二十多歲的成年人，因為電子產品和生活壓力的刺激，慢慢的失眠情況也會越來越重，直到工作結束瞭或者是周末的時候，也會有不易入睡的情況出現，讓大傢都非常的困擾，那麼不易入睡怎麼辦？

在白天的時候要減少睡眠，比如午睡可以取消瞭，因為白天沒有過多的睡覺，到瞭晚上之後就會困的比較早，這種辦法適合在傢的朋友們，比如全職媽媽，因為帶孩子的操勞會有這方面的問題，在白天的時候盡量減少睡眠就可以瞭。

如果是上班族，在平時上下班的時候，可以選擇多走走路，這樣身體就會感覺非常的疲憊，到瞭晚上之後，要避免電子產品的侵害，尤其是躺在床上玩兒手機的行為是不能出現的，因為玩兒手機會刺激我們興奮的神經，自然就不會睡瞭，所以在晚上告別電子產品是很重要的。

而且失眠的人飲食一定要清淡，比如吃點蔬菜，或者是含有豐富維生素的水果等等，都對睡眠有幫助，比如在睡前的時候喝一杯牛奶，會讓我們的神經得到充分的放松，也就不容易失眠瞭。