晚上經常失眠怎麼辦呢

現在熬夜的人是非常多的，很多的人都有晚上熬夜的習慣，長期下去就會失眠的，一到瞭晚上會特別精神，但是睡眠不好身體各方面也會不好的。但是睡也睡不著，那麼晚上經常失眠怎麼辦呢？

失眠食補也是很有用的，將開始晾涼，然後加入一湯匙食用醋，然後搖勻喝下去，這樣對睡眠是很有幫助的。還有蓮子、龍眼、粟米一起熬粥也是很不錯的。還有睡覺前喝一杯牛奶，都是可以幫助失眠患者提供睡眠的質量的。

晚上睡不著可以聽音樂來緩解心情。聽一些柔和的音樂，或者是聽一些故事，不建議看電視的，晚上關燈之後可以閉上雙眼，靜靜的躺著，放松心情，然後聽歌曲，這樣心情愉悅，心情得到瞭釋放，睡覺會比較快的，晚上不要喝碳酸飲料或是咖啡，這樣會更加興奮的。

失眠的人白天是不可以睡覺的，這樣睡醒瞭之後晚上覺就會特別的少。白天可以多活動活動，做一些運動或是體力勞動，這樣身體勞累之後就會睡得比較香。如果還是不行就需要配合藥物來幫助睡眠瞭，在醫生得到指導下服用幫助睡眠的藥物。