微量元素鈉高怎麼辦

微量元素是我們人體必不可少的營養成分，但是物極必反這個道理想必大傢都知道，對於微量元素來說也是同理。比如微量元素中的鈉元素偏高瞭，對我們人體並沒有太大的好處，那麼我們就來看看微量元素鈉高怎麼辦？

在我們日常生活中，如果檢測到自己體內鈉元素的含量偏高，主要是與飲食有關，隻要調整好飲食結構，合理飲食，科學搭配，就能控制好鈉元素的含量。多吃一些含鈉量低的食物有助於降低鈉元素的含量。

在日常的飲食中，鈉主要來源於食鹽，所以我們隻要在生活中控制好食鹽的攝入量就能很好得控制鈉元素的含量。但是對於一些對鈉攝入需要特別嚴格的人來說，食物中的含鈉量同時也需要特別的關註，盡量避免食用含鈉量高的食物。

以百克為單位計算，食物含鈉量從幾毫克到幾千毫克都有，因此要特別註意攝入食物的鈉含量，例如每一百克含100毫克鈉的食物有牛肉、雞肉、菜花、冬瓜等，這些食物的含鈉量比較低；鈉含量超過200毫克的食物有牛肉幹、蘇打餅幹、油餅、雪菜、蝦米等，醃制食品的含鈉量也是非常高的，因此對於這些含鈉量高的食物一定要少吃或是不吃。