骨盆側傾如何矯正

骨盆至我們人體中部一個很重要的地方。骨盆隻有正常才能夠保證身材的曼妙，如果骨盆出現瞭問題，就會影響身體，甚至導致腰酸背痛，造成女性痛經等。骨盆側傾就是一種不正常的情況，那麼骨盆側傾如何矯正呢？

1.雙手撐地，跪下來，之後抬起一條腿，向後伸展，一直做到腳踝和臀部感覺到特別的舒展才行，之後換另外一條腿再做這個動作，交替進行，每次保持做五組。

2.將雙腳腳掌對著並攏，之後用雙手拉住雙腳的腳尖，用力向內拉，並且將上半身向前傾斜，維持這個姿勢半分鐘。

3.坐在床上，將雙腳打開，左腳向內折進來，用右手抓住右腳的腳踝處，左手放在後腦勺部位，將身體向右傾斜，保持這個姿勢大約20秒鐘。之後換成另外一側再做，反復做這個動作，五組。

4.身體自然站立，雙腳並攏，雙膝停止，之後彎腰，使用手掌去觸碰地面，之後緩緩恢復原來的站立狀態。需要註意的是，手掌無法碰到地面也沒有關系，隻需要盡量去接觸地面就好，背部不用很挺直，可以稍微有一些玩去，隻需要將雙臂保持自然的狀態，這樣就可以感覺到需要矯正的部位受到鍛煉。