晚上睡覺打呼嚕是怎麼回事

睡覺打呼嚕是常有的事情，可能是疾病，嚴重的時候會影響人的身體健康。有打呼嚕的人一定要重視起來，要改變生活的方式，嚴重的話還要配合其他治療方法，那麼晚上睡覺打呼魯是怎麼回事？

打呼嚕是由於肥胖或者是腺樣體肥大引起的，哪個年齡段都會出現這種現象，大多數打呼嚕是一種病態，需要進行治療。

晚上睡覺打呼嚕怎麼辦？

1、睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，不要太軟，不然脖子會後仰，脖子彎曲後，就特別容易出現打呼的現象。枕頭的高度也要控制好，不然枕頭高或者低都會影響睡眠，出現打呼。

2、在飲食上少吃刺激的食物，保持清淡，最好不要抽煙喝酒，不然咽喉會受到刺激變大，就會讓打呼嚕的癥狀更加嚴重。在睡覺的時候，最好側著睡，不要仰臥，可以在側面墊個枕頭，這樣就不會那麼平躺瞭。

3、太胖的人喉嚨和鼻子都有肥肉，就容易引起打呼，想要解決這個煩惱，就要抓緊時間減肥，飯後也可以下樓走走，這樣也能減肥。

4、有打呼習慣的人，可以多做做伸舌操，方法很簡單，就是把舌頭伸出來，然後縮回去再用力伸出來，反復做多次，這樣也能治療夜間打呼嚕的習慣。