睡眠淺多夢易醒怎麼辦

睡眠前多夢容易醒，大傢要及時看一下是不是平時的緊張壓力太大，白天有忙不完的事情，而且又害怕出現錯誤和失敗，那晚上經常就會有壓抑或者是不安的心理，睡覺的時候夢特別多。那睡眠淺多夢易醒怎麼辦?

1、調整作息規律。睡眠淺夢容易醒，可能是因為平常壓力太大，要調整好自己的作息規律，每天都要有足夠的休息，制定良好的休息規律計劃，比如早上幾點吃飯，幾點關燈上床等等，都有明確的規律，這樣讓自己的睡眠變得更加深處，也能減少睡眠容易驚醒的情況。

2、減少外界嘈雜環境。睡眠的質量跟周圍環境有關系，如果能夠保護周圍環境，減少外界的嘈雜環境，那麼其實也能夠讓睡眠的質量變得更加深，減少睡眠容易驚醒的情況。當然要始終保持良好環境，放松心情，在睡覺的時候可以喝一杯牛奶，又可以改善睡眠的質量問題。

3、適當減少壓力。平時可以多到戶外活動，尤其是晚上吃飯，可以到花園散步，或者是在傢裡聊天，又可以放松自己的心情，減少壓力的負擔。在晚上睡覺之前，洗一個熱水澡，現在也能夠讓心情得到放松。