哪些蔬菜含有維生素b6

維生素b6在人體內發揮重要的作用。如果人攝入不足或者是缺乏，那麼會影響生理健康。日常生活中，可以從飲食當中來攝取，那麼哪些蔬菜含有維生素b6呢？

維生素b6存在於日常生活中所食用的各種食材當中。所以一定要合理安排自己的飲食。平時從這些食物當中來獲取足夠的維生素b6，以此來維持正常的生理功能。實際上，蔬菜和水果含有維生素b 6的量是比較多的。平時吃的最多的有香蕉，菠菜，卷心菜等。

像經常吃的幹果類的食物，100克的熟葵花子或者是熟花生當中含有的維生素b6量分別為0.9毫克、0.4毫克。像白肉類的食材，100g的雞脯肉或者是金槍魚當中含有的維生素b6量為0.5毫克。而蔬菜類的食材，100g黃豆或者是芹菜含有的維生素b6量為0.5毫克、0.3毫克。

而含有維生素b6最高的食物是那些白色肉類的食物，比如常見的魚肉，雞肉等這些肉類。含量稍微低些的有豆類、幹果類、肝臟類和蛋黃等。所以如果身體一旦缺乏維生素b6，大傢可以通過上述的食物來攝取補充。這些食材的做法都是比較簡單，而且也很常見。