便秘都吃什麼

雖然說便秘不是大病，但是對健康卻也有一定影響，也是不可忽略的，因此需要合理的治療，除瞭藥物治療，還要註意飲食，也要合理的做好營養搭配，瞭解便秘都吃什麼？可以有助於便秘問題得到解決。

1. 堅果：類似杏仁和核桃這樣的堅果類食物，其中所含的維生素和亞油酸、亞麻酸可以幫助增加腸道中的有益菌數量。這些有益菌和不溶性纖維素可以幫助增加腸道蠕動頻率，從而達到疏通腸道，幫助排便的目的。

2. 蜂蜜： 蜂蜜的通便作用早在我國古代的醫書中就有所記載。常服用蜂蜜可以幫助祛除心煩，通常便秘，解除虛熱和治療心痛。蜂蜜中起到潤腸通便作用的是其中含有的酵素類物質。酵素可以幫助增加消化吸收能力，加快新陳代謝。

3. 柑桔：食用柑桔不僅僅可以通過其中的纖維素幫助腸胃蠕動，還有降血脂和降血壓的作用，特別適合老年患者。

4. 白蘿卜：如果便秘還伴有胃部的癥狀，比如消化不良，積食和胃酸過多等等，可以多吃一些白蘿卜。蘿卜素有自然消化劑之稱。對於緩解排便困難和健脾胃有很大好處。