什麼食物全面補維生素

人體中需要各種的維生素，要是缺乏維生素的話，就會使免疫力下降，還可能會引發多種疾病。所以大傢在發現自己缺少維生素的時候，就應該及時的補充，而食補就是一個不錯的辦法。那麼，什麼食物全面補維生素？

現在還沒有哪種食物能夠全面的補充維生素，大傢想要全面的補充維生素的話，就應該廣泛的攝入食物，否則很容易使人缺乏某種維生素。想要補充維生素A的話，就需要平時多吃一些蘋果、白菜、豬肉以及雞肉，如果維生素A缺乏嚴重的話，可以服用魚肝油。

維生素B能夠促進人體血液循環，對於人體的發育有很重要的作用。想要補充維生素B的話，可以食用堅果、菠菜、以及動物肝臟。維生素C能夠促進抗體的合成，可以使人體免受病原體傷害，而且還能促進鐵元素的吸收。在需要補充維生素C的時候，就要多吃一些苦瓜、韭菜、以及檸檬。

維生素D對鈣的吸收很重要，一般在缺少維生素D的時候，很可能會同時缺鈣。大傢想要補充維生素D，就應該多吃雞蛋、蝦以及海魚。補充維生素E的時候，就需要吃甘藍、山藥以及芝麻。