防止打呼嚕的簡單方法

當睡眠時，難免會有打呼嚕的情況出現，這不僅是自己會感覺到不舒服，傢人也會被打擾，無法正常睡眠，嚴重時還會形成疾病，因此需要更好的治療方法，那麼防止打呼嚕的簡單方法有哪些？

1. 避免仰臥。采取仰臥的姿勢睡覺，打呼嚕的可能性比較大。因為我們如果采用仰臥的睡姿，那麼下頜的脂肪以及舌頭有可能會積而堵塞呼吸道，呼吸不暢就容易打呼嚕。所以側臥的方式睡覺會減少打呼嚕的發生概率。

2. 擴張鼻孔。運動場上經常會看到有的運動員會在鼻子上貼著膠佈，那並不是鼻子受傷瞭，而是為瞭擴張增加吸氣量而特意貼的。這種辦法也同樣適用於容易打呼嚕的人群。睡覺的時候用鼻帶或者鼻孔擴張器來擴大鼻孔內的進氣道，增加吸入空氣的量就會防止打呼嚕發生。

3. 控制體重。體重明顯超出正常水平的人更容易打呼嚕。因為脖子上多樣的脂肪同樣會影響呼吸道的暢通程度。隻要控制好體重，那麼睡覺打呼嚕的情況就可以得到一定程度的抑制。當然減肥的方式一定要選擇得當，不要輕信任何承諾絕不反彈的綠色減肥藥品。