如何防止瞌睡

春天困，秋天累，夏天犯瞌睡一年四季都是睡眠不足的節奏，但是工作要做，生活要過總不能困瞭就睡。其實生活中有很多防止瞌睡的小妙招，而且屢試不爽對於愛打瞌睡的人群是必備的措施，那麼接下來就瞭解一下如何防止瞌睡？

首先，比較常用也比較見效的便是用風油精揉太陽穴，立刻就會感覺神清氣爽。還可以在喝的水中滴一點點風油精，困的時候喝一點也是很有效果的。或者是在瞌睡的時候站起身進行一下伸展的運動，也會很大程度提高神經的興奮性。

其次，預防瞌睡還可以喝咖啡，大傢都知道咖啡中的成分有一定的興奮作用，可以在犯困的時候提神。但是並不建議喝太多，以免到瞭正常睡覺的時候反而過於興奮睡不著瞭。同時喝茶也有防止瞌睡的功效，適量就可以瞭。

想要保障白天的生活質量以及工作效率，就要充分保障夜間的睡眠質量，晚上睡的好白天才有精氣神。提高睡眠質量的方法有很多，比如在睡前散散步，適當的運動有助睡眠，還可以用熱水泡泡腳，促進血液的循環讓睡眠的質量更高。