如何補充維生素

其實很多人都會特別關註維生素的補充，由於平時對這些營養方面的缺乏，不知道有哪些補充的方法，所以會特別關註，希望可保障良好的飲食吸收，通過各種生活的協調，讓新陳代謝更加穩定，身體更加健康。那如何補充維生素？

1、多吃蘋果雪梨。面對維生素a缺乏的表現，可以考慮日常的食物和水果等等來協調，比如適當補充蘋果、雪梨、沙拉等等，但也有一些人會選擇維生素劑來調整，也有很好的幫助，但大多數情況下通過飲食和營養的方式就可以足夠吸收。

2、適當補充菠菜蘑菇。如果覺得維生素b比較少，影響血液系統循環，大腦的供應有明顯的變化，那麼可以多吃堅果及菠菜、蘑菇等等，對人體的生長發育和維生素的補充都有非常好的幫助。

3、補充雞蛋和海魚。因為有些人是缺乏維生素d，導致人體的鈣磷濃度下降，有明顯的骨骼發育異常。如果平常可適當補充內臟器官，雞蛋或者是魚類產品，有助於補充鈣元素和維生素d，讓維生素保持原來的均衡，減少多種維生素不穩定的表現。