吃什麼能增強免疫力

人體免疫力的高低，能夠代表身體的健康程度。免疫力高的話，人就不容易患病。要是免疫力下降，就很容易受到細菌、病毒的侵害。大傢在平時可以通過調整飲食，來提升自己的免疫力。那麼，吃什麼能增強免疫力呢？

1、可以提升免疫力的食物有不少，香蕉就是其中之一。香蕉是很平常的水果，但是它卻含有生物堿，能夠振奮精神以及提高信心。而且香蕉裡面還有很多的色胺酸和維生素B6，它們可以促進大腦合成血清素，可以減少憂鬱。

2、深水魚中的魚油含量很高，而魚油裡面的Omega-3脂肪酸就具有抗憂鬱的作用，能夠使人保持良好的情緒。

3、菠菜是營養很豐富的蔬菜，它的鐵元素含量很高，女性常吃菠菜的話，就能夠預防貧血，而且菠菜還含有很多葉酸。要是人體缺乏葉酸的話，就會出現焦慮、失眠等癥狀，在嚴重時還會引起早發性癡呆。

4、想要提升免疫力的話，大傢可以多吃些蘑菇。因為食用蘑菇能夠促進白血球的數量及活動，還會提升白血球的防范性，進而增加消滅細菌和病毒的能力。