便秘吃什麼啊

便秘這種癥狀可以說很多朋友都經歷過，便秘的時候，不僅會在上廁所的時候特別的痛苦，而且長久的便秘，容易引起毒素在身體內聚集，從而引起色斑，身體肥胖，以及各種慢性疾病的發生。便秘的患者可以多食用一些具有潤腸通便功效的食物，那麼便秘吃什麼啊？

便秘都是因為身體內熱上火而引起的，這種情況下可以多食用一些具有清熱解毒的食物。比如大白菜，這是一種涼性的蔬菜，具有很好的促進腸道蠕動，提高患者排便能力的功效。

經常的食用，可以攝入充足的膳食纖維，從而讓患者避免出現便秘的癥狀。而卷心菜，茼蒿，芹菜，這些食物也含有豐富的粗纖維，能夠很好的幫助排出腸道中的垃圾和毒素。便秘的朋友，可以經常的喝一些酸奶，蜂蜜水，吃一些香蕉，紅薯，都具有很好的防止便秘功效。

對於經常出現便秘的患者，可以通過泡一些中藥水喝，來達到緩解便秘癥狀的作用，比如蒲公英，黃芪。用這兩樣中藥材泡水，可以很好的改善腸道，起到清涼去熱，去除燥熱，促進排便的功效。

而且喝黃芪水還能夠達到很好的健脾養胃，補氣補血的功效，這樣可以很好的改善脾胃功能，從而增強腸道的蠕動能力，減輕便秘的癥狀。