什麼蔬菜能預防便秘

便秘是困擾瞭很多朋友的一種情況，大多是因為上火，消化不好等等的情況引起。在有便秘的時候，一定要及時的進行調理，可以多吃一些新鮮的蔬菜進行調理與預防，那麼什麼蔬菜能預防便秘？

1.白蘿卜：白蘿卜的好處多多，生吃既能促進消化，又有很強的消炎好處，白蘿卜含有的辛辣成分要以促進胃液分泌，調節腸胃功能，保持大便通暢。

2.韭菜：韭菜富含的粗纖維豐富，而且不易被消化道消化吸收。能增加糞便量，同時對於促進大腸蠕動，預防便秘痔瘡等等都大有好處。

3.空心菜：空心菜天然寒，味甜，對於預防治療便秘、痔瘡有著很不錯的功效，空腹大白菜最適合痔瘡患者緩解大便幹燥的情況。

4.生菜：生菜具有疏通、減積的作用。生菜富含維生素C，天然鐵酸，常吃生菜，促進腸道蠕動，防止便秘，減輕肛門局部血管壓力，能有效預防和治療痔瘡。

5.木耳：木耳又厚又滑，營養成分極為豐富，常吃有降血壓、預防便秘等功效。所以平日的生活中可以多吃一些木耳來預防便秘。