如何防止乳腺增生

女性的乳房是身體最珍貴的部位之一，它不但能維持女性特征和身材曲線，還擔負著哺乳嬰兒的重要使命，所以女性一定要保養好自己的乳房，重視乳房健康，按時去做體檢，乳腺增生是威脅乳房健康的一大隱患，那麼如何防止乳腺增生？

一、保持睡眠規律

長期保持良好的睡眠狀態有利於女性的內分泌平衡，反之，熬夜、睡覺老做夢、睡眠質量不佳會影響到體內激素的分泌和內分泌失調，增大乳腺增生的幾率。

二、調理月經

月經紊亂不光會影響女性正常的內分泌，還會增加女性患上乳腺增生的幾率，月經是否規律也體現瞭身體的健康狀態，所以建議月經不調的女性要多加調養和保養，預防乳腺增生。

三、和諧性生活

科學研究發現，和諧的夫妻性生活能夠提高身體抵抗力，還能調節女性的內分泌，刺激雌性激素和孕激素的分泌，起到保護和修復乳腺的作用。

四、合理的飲食

少吃高熱量和高糖食物，有利於保持苗條的身材和健康的身體，長期吃這類食物會積累大量脂肪，而這些脂肪會分解出一些作用於乳腺疾病的物質，所以合理的飲食才能保持健康。