便秘飲食註意什麼

可能有很多人都經受過便秘的折磨，當出現便秘的時候身體是非常不舒服的，這時候，也許就有人想問便秘時飲食上要註意什麼，其實這並不是一件很困難的事情，今天小編就為大傢來科普一下便秘時飲食註意的相關知識。

增加飲食中纖維的攝取量

便秘時為瞭促進腸胃的蠕動，需要粗纖維的食物來進行腸胃的刺激。所以不要吃過於精細的食物，適當的吃一些粗糧，比如玉米、燕麥、綠豆等等，這些食物都很有豐富的纖維素，還有必要的蔬菜與水果，這些都是對便秘情況的改善很有幫助的。

平時多喝水

大傢都知道，水對於維持人體的健康運轉是必不可少的，所以當身體便秘的時候也要註意多喝水，或者早上起床的時候就喝一杯蜂蜜泡的溫開水，既可以保護胃黏膜，又能潤滑腸道。多喝水可以軟化大便，也就能夠對便秘起到幫助的作用。

通過小編的介紹，相信大傢已經有瞭一個初步的瞭解瞭，在便秘的時候還要記住不要喝酒、喝濃茶，避免情緒過於緊張，還有保持心情的愉快在任何時候都是對身體有好處的。