便秘肚疼怎麼按摩

由於一些不好的生活習慣的影響，很多人都存在肚疼便秘的情況。這雖說不是一種很嚴重的疾病，但是確實是影響到瞭正常的生活和工作。這種小毛病很少有人願意通過吃藥來解決，那就來瞭解下便秘肚疼怎麼按摩吧？

每天在鉆被窩以後，睡覺以前是最佳的按摩時間。在上床以前把雙手洗幹凈，然後兩掌心搓熱，交疊在一起放在腹部，按照從上往下、從左往右的方法圍繞肚臍眼，進行旋轉式的按摩。每天晚上堅持按摩三十多圈，直到肚皮發燙就可以瞭。這個方法非常的簡單，但是很有效果，堅持一禮拜就會有明顯的感覺。

除瞭按摩的方法，還要註意一些生活習慣。尤其是作息時間，一定要做到按時起床按時睡覺，不可以熬夜。同時飲食方面也是需要註意的，少吃容易上火的食物和水果，比如桂圓、桔子、牛羊肉等，而且還要註意忌口辣的食物。

適量的運動也是可以緩解肚疼便秘的，每天早晨早期半小時去做做運動。慢跑就是不錯的運動方式，可以促進腸道蠕動，幫助排便。尤其是飯後，慢走散步是可以促進消化的，對緩解肚疼便秘也是很有作用的。