骨盆後傾怎麼矯正

每個人對於自己的健康都十分的重視，也想要讓自己更有精神一些，這樣才可以給別人留下好的影響。有些人因為骨盆後傾看著十發的沒有精神，想要進行矯正，那麼骨盆後傾怎麼矯正？

骨盆後傾對於大傢來說，不光沒有精神，而且還會有很多的危害，最常見的問題是腰椎彎曲減少，可能導致椎間盤突出。所以在發現後需要及時的進行矯正，可以通過瑜伽來矯正。

1.上犬式：俯臥於一個瑜伽墊上，把自己的雙手放在肋骨的兩側，雙腳要註意與髖的部位同寬，然後吸氣時要抬起胸腔，手臂也要伸直，大臂慢慢的向外旋。保持住呼吸，可以拉伸腹部肌肉，這樣反復的進行練習就可以。

2.蝗蟲式：這種方法進行鍛煉，也是矯正骨盆後傾很有效果的諒地，可以俯臥於墊子上，然後慢慢抬起胸腔與肩膀，進行吸氣，雙手要遠離臀部，雙腳也要離地，伸直慢慢的抬高，保持10次呼吸就可以。

3.坐山式：可以坐在墊子上，恥骨要向上提，然後脊柱也要慢慢的向上延展，下顎註意微收，雙腿伸直並攏後進行回勾，雙手要放在在臀部兩側，同樣保持10次呼吸就可以。