骨盆前傾如何矯正坐姿

生活中會有不少的女性朋友會因為時常在電腦前工作，坐姿不正確，經常穿高跟鞋的原因，導致盆骨前傾，長期骨盆前傾不僅會導致小肚子肥胖，影響美觀，還會加重下背部和頸部的負擔，造成頸部的疼痛，嚴重的甚至會影響骨骼肌肉的健康。這讓許多女性朋友十分擔憂，那麼骨盆前傾有什麼方法可以矯正呢？

許多女性還不知道怎樣算骨盆前傾，最簡單的方法就是觀察恥骨，恥骨是在盆骨的前方，恥骨在站立時是垂直與地面的，當你站立時可以把盆骨頂向前，如果你的恥骨上端向前頂出，但是恥骨的下端卻向後，說明你是骨盆前傾瞭。

想要調整骨盆前傾，需要對坐姿和站姿進行調整，在坐著的時候，應該把身體重心放在盆骨重心。盆骨前傾的人容易將身體重心放前，肩部放松，收緊臀部，肩膀自然下垂，給人一種優雅的感覺。

除此以外，可以適時地做一些瑜伽動作，矯正骨盆前傾，骨盆前傾容易導致身體比例失調，造成下半身肥胖，並且還會便秘、痛經、經期不適等的情況。所以一旦發現有骨盆前傾的狀況應該及時矯正，及時調整身體的血液循環。