氣血不足如何食療調理

一般人都會伴有經常性出現嚴重的氣血不足。這種情況會導致瞭每天晚上都睡不好覺，間接影響隔天的日常工作。嚴重者會去主動看醫生，但是如果不是很嚴重，大傢會通過食療來改善，那麼氣血不足應該如何食療調理呢？一起來瞭解下。

第一種情況要多吃造血的營養食物，首先是含鐵高的飲食，如豬血、肝臟、牛肉、蛋黃、豆制品、黑木耳等，隔天喝一些補血湯，如桂圓紅棗蛋黃湯、烏雞紅棗湯、黃芪排骨湯、桂圓蓮子粥、豬肝菠菜湯等等。

第二種情況是血氣不足最好采取藥補的方式，可服用鐵之緣。它含有阿膠、鐵、蛋白質等，是補血營養劑，能夠補血調理氣血，還能及時改善頭暈耳鳴、乏力等血氣不足癥狀。平時患者要按時休息，不要勞累，多運動。

最後建議多吃黑糯米粥來補血，加上平時要多吃營養高的山藥、紅糖等比較有營養的東西。也可以喝養顏補血燕麥粥，可以提前先泡好核桃，棗，龍眼幹等，之後可以把燕麥沖洗幹凈過後，一起放進電飯鍋裡，放入適量的水，煮至沸騰後，即可直接食用。