每天如何補充維生素

維生素是人體必需的一種微量元素。很多人都知道維生素是很重要的一種微量元素，如果維生素缺乏，人體就會出現很多種病癥，有的甚至是很嚴重。其實人體是需要每天補充維生素的。那麼每天如何補充維生素呢？

1.維生素A。維生素A可以使得人體的視覺功能很好發揮，避免夜盲癥的出現。維生素A可以通過一些日常飲食獲取，比如蘋果、雞肉、豬肉等都含有豐富的維生素A，如果想要補充維生素A，最好是多吃一些維生素A含量豐富的食物。

2.維生素B。維生素B可以加速血液循環，能夠使得大腦和身體各個器官獲取充足的營養供給，能夠有效的促進人體的生長發育。如果想要補充維生素B可以多吃一些動物肝臟、堅果、魚類等。

3.維生素C。維生素C可以促進人體內的抗體的生成，能夠提高人體的免疫力，還可以使得人體吸收鐵，並且有一定的解毒功效，如果想要補充維生素C，最好是多吃一些韭菜、草莓、檸檬等。

4.維生素D。維生素D是一種可以保持血液中鈣磷濃度適度，預防佝僂病的元素。如果想要補充維生素D，最好是多吃一些海魚、蝦和魚卵等。

5.維生素E。維生素E可以有效的提高人體的免疫力，使得身體避免感染各種病毒。維生素E在獼猴桃、芝麻、甘藍等食物中含量豐富，多吃一些這些食物可以補充維生素E。