節後綜合癥怎麼調整

節後很多職場人仍然沉浸在節日的氣氛中，剛上班難免會出現疲勞，提不起精神的狀況。如果無法更好的轉換角色，也可能會出現厭食或者精神不振的狀況。采取合適的方法幫助自己盡快的恢復元氣是非常關鍵的。那麼節後綜合癥怎麼調整？

1、調整生活作息，早睡早起

放假期間的生活作息不是很規律，所以在節後會很難適應，白天睡不醒，晚上睡不著。所以防止此種意外的發生，要盡快的改變自己的作息習慣，盡量的早睡早起。如果無法入睡，可以洗個熱水澡或者放些舒緩的音樂，會更利於入睡。

2、適度的運動

過節期間，由於缺乏運動而使節後變得特別懶散。在節後，適度的運動可以幫助機體盡快的恢復元氣，堅持每天適度的身體活動，可以讓心情更舒暢。

3、避免情緒焦慮

放假結束後，預示著要做好未來工作學習和安排，理清自己的頭緒，努力的把心態調整到最佳的狀態。

4、節後工作強度不宜過大

有些人假期剛剛結束，就要迅速的投入到緊張的學習中，給自己帶來很大的精神壓力，反而會讓自己變得更加焦躁不安，所以節後的工作計劃要循序漸進。