大便幹燥怎麼調理

大便是人體健康體現的一種標志，也是人體最大的一種排出垃圾與毒素的。因此每日的正常大便對於身體的好處不言而喻。但是人是吃五谷雜糧的，出現大便上的各種問題也是非常常見的，大便異常對於腸道和健康都是不利的。那麼大便幹燥怎麼調理？

1、日常合理飲食：人體每日需要的營養物質是極其豐富的，隻要合理飲食並且配合蔬菜、水果還有每日需要的水分都可以很好的促進腸道蠕動，這樣就可以防止大便上的問題。每天早上人體其實是一種缺水狀態，隻要喝上一杯蜂蜜水也可以起到潤滑作用。

2、保證身體內的含水量：這點肯定是沒有錯的，人體大部分都是水結構組成的。所以當每日水分的缺乏腸道蠕動過慢，每日吃進入的食物也不容易軟化，自然排出的大便都會出現幹燥情況。所以不管是否口渴都要合理飲水。

3、腸道益生菌的攝取：腸道內都是有益生菌的，但是如果腸道益生菌的減少就會出現大便幹燥的問題，這時候人們可以喝酸奶來調節自己腸道的問題，讓益生菌在腸道內發生作用來改變大便的情況。