類風濕的鍛煉方法

類風濕患者如果沒有進行規律的鍛煉以及拉伸的話，關節就有可能會逐漸變得僵硬而不能活動。如果能在治療的過程中搭配適當的鍛煉，就可以更好地對關節給予保障，還可以很好地減少患者因為情緒過於低落而對生活、工作帶來不良的影響。那麼類風濕的患者該怎麼鍛煉呢？

首先，我們建議類風濕患者要盡可能地選擇低強度的鍛煉方式，從而避免給關節增加過多的壓力。例如：散步、騎自行車或遊泳等，並且盡量在一天當中進行的是多次數的短時間的鍛煉，而不是一次性的長時間鍛煉。在想要挑戰自己的運動量的時候，要確保是在關節可以承受的范圍之內。

其次，當病情處於活動期或正經歷疼痛和腫脹時，應進行更短時間和更小強度的鍛煉。如果處於很嚴重的情況時，嘗試其它類型的鍛煉方法，例如在水池中走步。當然，你也可以給自己創建一個創意日程表，這個表的內容是由有氧運動加阻力練習相互結合的，這能夠幫助你有規律地鍛煉肌肉，同時避免其過度損傷。

還有，運動開始前都應該進行正確的熱身運動，使關節得到充分的潤滑，避免關節的不適。運動之後，要保證身體能較快平靜下來。在運動的過程中穿一些質量好的運動鞋，能夠幫助減震以減緩對於關節的壓力。