小腿外翻怎麼變直

每個人都想擁有漂亮而且挺直的一雙腿，但不少人因為先天性的遺傳或後天站坐姿勢長期不佳而出現瞭小腿變形的問題，小腿內翻或是外翻十分難看。其實小腿變形不嚴重是可以通過一些辦法矯正的。那麼，小腿外翻怎麼變直？

1、鍛煉小腿肌肉

小腿外翻實際是骨頭發生瞭輕微變形，時間長瞭肌肉也會出現變化，可以先從肌肉入手，將變形矯正過來。辦法是：坐在椅子上將雙腿並攏，椅子的高低應該為雙腿並攏時大腿與小腿成九十度角，然後用手從小腿外側摸到膝蓋處骨頭突出的地方用力往裡按壓，同時把雙腳腳尖分開，後腳跟上下抬起運動。

2、矯正姿勢

若是不矯正平時的站姿和走姿，即便通過運動等讓小腿恢復瞭，很快就會反彈回去。因此，對於平常的身體姿勢也要註意。走路時應該雙目直視前方，雙腿的重心位於中部，不要偏向小腿外側。坐著時盡量雙腿並攏，不要蹺二郎腿，在矯正的時期內可以適當地進行綁腿。

3、穿矯正鞋墊

可以去購買一些可矯正小腿外翻的鞋墊，也可以自己做。將鞋墊做成外側厚而內側薄的形狀即可，堅持穿幾個月就會有效果。