快速解決便秘方法有哪些

便秘是生活中常見的，但它不是很嚴重的疾病。便秘主要指的就是排便次數少瞭，大便幹燥，費勁等，是非常難受的。引起便秘的原因也有很多，便秘久瞭不僅會威脅到健康，還會有損腸胃。那麼快速解決便秘方法有哪些？

便秘幾乎都是個人原因，上火瞭或是暴飲暴食不消化引起的，快速解決便秘方法有:

1.晨起床以後，空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水。喝完以後在腹部順著腰圍來按摩。平常也要多喝水，緩解便秘是很有效果的。

2.便秘每天要吃一定的蔬菜和水果，不要吃太油膩的東西。可以吃蘋果或是香蕉，在每次飯前吃一個，能解決快速便秘。

3.常多喝一點糙米粥，糙米粥可以促進血液循環，預防便秘。它的口感好，每天堅持喝一碗，很容易解決便秘問題，還能調理腸道。

4.黑芝麻粉和一勺蜂蜜，用溫水攪拌以後，晨起空腹和睡前喝一杯，可以滋潤腸道，堅持喝，也能預防便秘。

5.於便秘特別嚴重的人，就要找醫生來解決瞭，不能一直憋著，會引很多腸道疾病的。

如果長期便秘的話，會對生活或是精神造成很大的壓力。平常可以多走走多運動運動，呼吸一下新鮮空氣，多喝點水，多運動，便秘很快就會解決。