便秘該吃什麼食物最好

人每天吃各種各樣的食物，腸胃難免會出問題，生活中有便秘毛病的人不在少數。便秘式非常痛苦的，每天肚子脹的難受，卻不能痛快的排便，時間長瞭還會誘發痔瘡。其實可以通過飲食來改善便秘，那便秘該吃什麼食物最好？

1.酸奶

便秘不隻是飲食不當引起的，很可能是腸道中的菌群失調引起的。平時可以多喝一些酸奶，酸奶中含有大量的有益菌，可以平衡腸道中的菌群，讓腸道更健康。如果覺得酸奶喝起來很膩，那可以用酸奶凍成冰棍來食用，也有通便的作用。

2.香蕉

便秘的時候可以吃一些香蕉，也可以幫助通便。香蕉中的膳食纖維特別多，可以加快腸胃的蠕動，從而促進排便。也可以把香蕉和酸奶混在一起食用，通便的效果更好。

3.蘋果

蘋果是一種非常好的水果，可以幫助腸胃消化。腹瀉的時候可以止瀉，便秘的時候還能通便。可以把蘋果帶皮榨汁，然後連蘋果渣一起喝下，通便的效果非常好。也可以把蘋果和香蕉一起榨汁喝，讓通便的效果加倍。

4.蜂蜜

蜂蜜不隻是美容養顏的佳品，每天喝杯蜂蜜水，還能幫助大便通暢。