青蛙趴能矯正xo腿嗎

現在很多人都有“o”型腿以及“x”型腿的問題，這不僅會影響到美觀，時間長瞭還會對骨骼造成傷害。所以大傢應該及時的進行矯正，隻要使用正確的方法來矯正，都能夠起到效果。那麼，青蛙趴能矯正xo腿嗎？

青蛙趴這個動作能夠矯正xo腿。形成xo型腿的原因，除瞭先天性因素和盆骨前傾以外，有很多都是肌肉生長不當，造成瞭外翻的現象，比如平時站姿、坐姿不正確等。出現瞭xo腿的情況，就可以通過青蛙趴來矯正。

青蛙趴的做法是面朝下俯臥，將雙手彎曲，要用手肘來支撐，讓大腿、臀部和小腿慢慢的向兩側展開，一直展開到90度，同時需要讓腹部收緊。在達到瞭90度以後，要讓大腿內側以及胯骨逐漸的靠近地面，這時候需要將重心放在臀部。

在做青蛙趴這個動作時，要在膝蓋下墊上毯子，否則趴時間長瞭會讓膝蓋很痛。而且要註意讓身體、胯以及膝蓋都保持90度。在壓胯的時候要註意力度，以免讓腰部產生不適。此外，通過青蛙趴矯正xo腿時，還要在平時避免蹺二郎腿，也不要盤坐和跪坐。