肱上骨外髁炎怎麼註意

肱上骨外髁炎就是經常用手臂工作的一些人，由於工作強度過大，造成手臂的外側肌肉拉傷或者肌腱輕度撕裂。如果長期傷痛，不去治療，就容易形成炎癥。那麼肱上骨外髁炎怎麼註意？

1.這種病主要是長期不醫治導致的慢性疾病，在日常生活中不能用力過度，搬運較重的貨物。即便較輕的東西，患這種病後，也不能長時間的拿著。如果手裡的活兒比較多，可以休息一陣子再幹。

2.註意拿東西的姿勢。如果是手心向下拿東西，小臂會有向裡彎的趨勢，肱上骨外髁附近的肌肉就會成為用力的主要肌肉群。相反，如果采取手心向上的姿勢拿東西，肱上骨外髁附近的肌肉就會變成輔助性的肌肉群。這樣就會減輕對這部分肌肉的損傷。

3.如果是專業的運動員，要註意發力的姿勢和力度。在傷病恢復期間，做一些動作要留有餘地，姿勢不正確或者用力過大都會對這個部位造成傷害。

4.可以用一些護腕和護臂把這個部位包起來，防止關節做出較大幅度的動作，促進肱上骨外髁的恢復。由於血液的流通受阻，也會起到減少疼痛的作用。