大人便秘吃什麼好

成年人的消化系統雖然已經很健全，這也常常會發生便秘。成年人發生便秘也會很痛苦，總是在廁所裡拉不出粑粑，讓人實在是崩潰。其實成年人便秘可以吃一些防止便秘的食物，那麼大人便秘吃什麼好呢？

1. 多吃一些可以緩解便秘的水果，比如蘋果、梨子、香蕉、橙子等都是非常不錯的。這些水果中含有粗纖維，可以促進腸胃蠕動，也含有果膠，可以裹挾著腸道內的毒素和廢棄排出體外。

2. 成年人便秘，也可以吃一些蔬菜。新鮮的蔬菜裡面含有大量的粗纖維，對腸胃的蠕動速度加快非常有好處，可以幫助成年人緩解便秘。像西紅柿、萵苣、蘿卜等等都是能夠起到緩解便秘的效果，同時需要特別註意的是，刺激性的東西不要吃，避免刺激性的物質刺激到腸胃，使得便秘更加嚴重。

3. 如果是便秘還可以喝一些酸奶。酸奶中的乳酸菌能夠有效的促進排便。成年人便秘最好是不要在廁所裡用大力排便，這樣可能會造成肛裂等，使得成年人很痛苦，特別是老年人大力排便，還可能出現高血壓。

4. 多喝一些溫開水。如果成年人便秘，那麼可以多喝一些溫開水。溫開水可以濕潤腸道內的物質，使得腸道內的物質能夠快速的排出體外。