肩膀扭傷或拉傷怎麼辦

現在大傢在工作、學習之餘，都會進行一些體育鍛煉，這時候就可能會有受傷的情況。大傢在鍛煉之前應該做好熱身活動，而且也不宜突然加大運動量，否則腳踝、手腕、肩膀等處就很容易受傷。那麼，肩膀扭傷或拉傷怎麼辦呢？

在肩膀扭傷或拉傷的時候，就要立即停止鍛煉，以防止肩部的肌肉繼續用力，否則就很容易加重傷勢。大傢可以對受傷的肩膀部位用冷水沖洗，或者是進行冷敷處理。這可以緩解疼痛以及腫脹的癥狀，而且冷刺激還能降低局部血液循環，防止損傷范圍擴大。

在肩部肌肉拉傷、扭傷之後，還需要做適當的加壓包紮，這能夠減輕局部腫脹。大傢最好是使用透氣性強的繃帶對肩膀進行包紮，而且繃帶的松緊應該適度，不能夠包紮得太緊。在做過瞭包紮處理之後，需要盡量的把傷處抬高，這可以讓血流速度變慢，防止受傷部位腫脹，避免出現淤血的癥狀。

在肩部受傷24小時以後，可以對受傷部位進行推拿按摩，這能夠減少肌肉痙攣，還可以緩解疼痛。不過大傢在按摩的時候，最好是請專業醫生來做。