女性便秘吃什麼好

便秘是不論男女老少都會出現的問題，主要是腸胃功能紊亂或上火所致，飲食問題也會導致便秘發生。有的人甚至會常年有便秘的情況。對於便秘，多數人都是通過飲食和生活調理來緩解。那麼，女性便秘吃什麼好？

1、高纖維素食品

便秘時經常會出現大便幹燥和粗硬的問題，主要是因糞便中水分太少。因此應多吃一些粗纖維比較多的食物，可以吸收腸道中的水分，稀釋糞便，減輕便秘。比如玉米和燕麥之類的粗糧，以及香蕉、蘋果和梨子等水果及菠菜和白菜等蔬菜。

2、補充水分

多補充水分是緩解便秘最好的辦法之一。成人每天應至少飲用八杯水才能保證身體的新生代謝順暢。女性每天應喝一千五百毫升左右的水，即可緩解便秘，又能排出毒素，美容養顏。還可在水中加一些蜂蜜或是泡些菊花、枸杞紅棗之類的，清火解毒又養顏。

3、植物脂肪

在便秘比較嚴重的時期，增加脂肪的攝入可以使腸道更加潤滑，幫助大便排出。比如，便秘時可口服一些煎熟後放涼的香油，脂肪分解時會刺激腸道蠕動加快，利於順利排便。