如何根治便秘

便秘對於人可以說是非常容易經歷的，當人們出現便秘的時候，對於日常的影響還是很大的。尤其是長期的便秘能夠引起痔瘡或是便血，這時的危害才是最大的。那麼，如何根治便秘？

1、想要徹底的將便秘治好，就需要在平時加以預防。日常的飲食一定要以含有粗纖維多的食物為主，可以多吃粗糧，粗糧對於人的腸道有很好的作用，它能夠促使腸道蠕動，快速的將腸道中積存的垃圾清理出去。

2、喝水也能夠幫助人們清理垃圾。但是需要註意的是，喝水的速度一定要快，最好效果就是講一杯水快速的全部喝下去。這樣對於腸道中垃圾的沖刷力才會變得最大。人們在每天早上醒來空腹喝一杯白開水，不僅能夠清除人體的垃圾，也可以緩解便秘。

3、便秘的人多數都是由於沒有定時排便的習慣導致的。不管是成人還是孩子，都有養成定時排便的習慣。可以在每天早上或是吃完晚飯後。

4、蜂蜜水對於緩解便秘也有較好的作用。人們可以在起床後或者是睡覺之前喝蜂蜜水，蜂蜜水可以加快人的新陳代謝，這樣能夠讓蜂蜜水達到最好的效果。