如何預防乳腺增生的發生

乳腺增生是很多女性十分熟悉的乳房疾病，它的發病率是所有乳腺疾病中排名第一的。最近幾年，乳腺增生的發病率逐年升高，且有呈低齡化的趨勢，讓很多女性防不勝防，心裡十分憂心。那麼，如何預防乳腺增生的發生？

想要預防乳腺增生發生，就需要做到以下幾點：

1、生活作息良好。如果女性平時喜歡熬夜，在該睡覺的時間裡玩手機等，讓自己作息時間不規律，容易造成身體內分泌失調，打破身體內激素平衡，誘發乳腺增生。對此，女性需要保持良好的作息時間，好好休息，做到勞逸結合。

2、心情愉悅。長時間沉溺在悲傷的心情中，會影響女性身體內分泌平衡，不利於身體健康，影響乳房健康。對此，想要保護乳房健康，女性需要保持樂觀積極的心態，不要給自己太大的壓力，這樣才能夠預防乳腺增生發生。

3、飲食健康。女性平時飲食要清淡易消化，可以多吃蔬菜水果等，補充身體營養，促進身體新陳代謝，減少對乳腺的不良刺激，提高身體免疫力。女性要少吃辛辣油膩的食物，這樣可降低身體刺激，預防乳腺疾病發生。

4、運動適量。適當的運動是促進人體血液循環、新陳代謝的方法，能夠提高人體免疫力，不容易生病。所以女性平時要定期做運動，讓自身機能維持在良好的狀態中，這樣不容易出現乳腺增生疾病。而且，女性最好定期到醫院進行身體檢查，可及時發現身體不適，及時治療。