鋅含量高的食物是什麼

人體當中鋅元素是不可以缺少的，否則身體功能也會下降，導致身體受損。如果缺鋅食欲是比較差的，而且免疫力也會低下。如果患者缺鋅不嚴重，那麼可以吃一些食物來補充。那麼鋅含量高的食物是什麼？

1. 金針菇、油菜。金針菇和油菜當中的鋅元素含量是很高的，可以將金針菇的根部切掉，然後清洗幹凈，將火腿、薑絲切成絲狀備用，然後將水放入鍋中燒開，加入油菜、金針菇。將油燒開以後放入薑絲，倒入金針菇和火腿，加入一些鹽，蠔油，之後加一些淀粉，最後再將油菜倒入炒熟即可。

2. 蘋果。蘋果是一種四季都銷售的水果，蘋果鋅元素就是特別豐富的，對寶寶的記憶裡提高也有幫助。建議購買一些新鮮的蘋果，也可以在蘋果成熟的季節去采摘，將農藥洗幹凈，每天可以吃一兩個蘋果，對身體是很有幫助的。

3. 堅果。堅果是可以補鋅的，比如核桃、杏仁、花生等等，堅果對身體很有好處，建議適量吃一些。吃堅果一定要適量，如果吃的太多，那麼對身體不利，還容易上火。補鋅是需要慎重的，不要單一飲食，嚴重的話，可以去醫院通過藥劑來補充。