怎麼樣克服恐懼癥

恐懼癥是一種神經癥，患瞭恐懼癥會對某些食物、環境產生強烈的恐懼，而且這些恐懼都是沒必要的。恐懼癥的種類非常多，現在世界上公認的恐懼癥有五百多種，最常見的就是幽閉恐懼癥。那麼，怎麼樣克服恐懼癥呢？

1、習慣可怕情景：如果對於某種環境、物體恐懼的話，就要敢於去碰它、接觸它，等到習慣瞭之後，便會有“不過如此”的感覺，這時候恐懼感就會消失。比如有的人害怕當眾講話，如果經常上臺演講的話，時間長瞭就不會再害怕瞭。

2、學習有關知識：有的人會對某些景物感到恐懼，比如打雷、閃電等，這時候可以多學習一些這方面的知識，經過瞭深入的瞭解之後，就能夠從恐懼情緒中解脫出來。

3、自我暗示：平時可以想象令自己感到恐懼的事物、場景，然後再做深呼吸，這能讓自己平靜下來，隻要經常進行練習，就能有不錯的效果。

4、忽視身體反應：很多人在感到恐懼的時候，都會出現一些身體反應，這會使人的恐懼、緊張情緒加劇。這時候應該忽視身體反應，轉移自己的註意力，便能緩解恐懼情緒。