如何緩解假期綜合癥

結束一個假期，突然發現還需回到放假前正常的工作、學習的狀態，需要去應對緊張的情況，這使得很多人產生抗拒心態的假期綜合癥。然後假期結束瞭還是無法調整，仍然無法恢復放假前的精神狀態。那麼，可如何緩解假期綜合癥呢？

緩解假期綜合癥，建議預先計劃好假期時間的安排。想要集中精力不迷茫，提前計劃、制定目標是非常關鍵的。利用假期時間，給自己定好工作或者學習的計劃，接下來按照目標分步驟來實現，能夠有效解決假期結束後處理一堆事情的不適感、無序感。

在假期快結束的時候，可以先恢復調回鬧鐘，調整為日常作息起床的時間點。另外，下午茶時間就別喝茶或者咖啡等提神的飲料。聽聽合適的音樂或者洗個熱水澡來放松下身心，以便入睡。假期結束後註意調整飲食結構，保證飲食的多樣和全面。尤其註意三餐的規律性，不可再賴床不吃早餐。

同時，適當做鍛煉運動，讓自己恢復精神狀態，調動身體的運動細胞。緩解假期綜合癥，積極的心態也很重要。不要太心急，強迫自己假期結束後馬上調整好，給自己一個慢慢過渡的適應期，在假期快結束的前一兩天，自己就要有意識調整倦怠的心態瞭。堅持循序漸進地去適應，相信自己會慢慢逐步恢復節奏的。