怎麼解決失眠癥

失眠是一件很痛苦的事情，有一種眾人皆醉，自己獨醒的感覺，看著身邊睡熟的人就會覺得很羨慕。失眠的人晚上失眠後白天也會沒有精神，會影響健康，也會影響工作。失眠出現後如果不能很好的質量的話，會引起各種疾病，那麼，怎麼解決失眠的問題呢？

想要解決失眠的問題就要瞭解失眠的原因，如果是因為喝可咖啡或者是濃茶導致的失眠的話，就要註意不要在睡前喝這些飲料，可以喝一杯牛奶。如果失眠是因為身體疾病導致的話，需要到醫院檢查治療，服用醫生開出的藥物，另外，不要太緊張，放松自己。

很多女性在更年期的時候會出現失眠的情況，因為更年期的時候激素發生瞭很大的變化，這個時候身體沒有辦法馬上的適應，所以女性就會出現性格暴躁、煩躁、精神抑鬱、失眠的情況。更年期導致的失眠需要服用一些安定的藥物，放松自己。

安眠藥可以促進睡眠，但是不能長期使用，長期使用對身體的健康會有危害，所以吃安眠藥不是治療失眠的好方法。失眠人群要註意養成良好的生活習慣，不要熬夜，很多人就是因為長期熬夜導致的失眠。另外註意改善睡眠環境，可以在床頭放一些薰衣草，或者是放一個蘋果，都有促進睡眠的作用。