爬山累得小腿肚子痛怎麼辦

很多人都喜歡在周末或休息日去爬山。爬山是一種很好的休閑和鍛煉身體的活動。但是也有一部分人因為並不經常鍛煉身體，所以偶爾爬山之後，會出現腰酸腿疼的情況。那麼，爬山累得小腿肚子疼怎麼辦呢？

1. 爬山之後，出現小腿部位肌肉酸痛，是因為不經常運動，或者是運動量超負荷，所以腿部肌肉酸痛。此時要做舒緩的伸展運動，還可以通過適量的按摩小腿肚肌肉，緩解酸痛。

2. 可以在睡覺前用熱水泡澡，促進血液循環。熱水浴能夠緩解腿部酸痛酸脹。如果是過度肌肉脹疼，還要考慮是否有肌肉拉傷，可以用熱毛巾，熱敷酸痛部位，輔助修復受損肌肉。一般通過熱敷護理，在兩三天後能夠得到較好緩解。

3. 爬山之後出現瞭腿部酸痛，在進行必要的護理以外，近一周要減輕運動量，好好休息。此外，通過爬山運動鍛煉身體，是一種很好的健身方法，但是一定要講究方法的科學性，不要超負荷運動，要避免過量運動，出現肌肉損傷。隻有循序漸進的鍛煉，才能獲得良好的健身效果。