增強免疫力的食物有哪些

大傢都知道免疫力是身體必須品，沒有免疫力身體各個機能都會下降，所以在日常的生活中大傢一定要提高自己的免疫力，人體免疫力是不能忽視的，免疫力低就會有很多疾病。那麼增強免疫力的食物有哪些？

在日常生活中增強免疫力的食物有很多。比如香蕉，可以是說是老少皆宜的一種水果，香蕉含有一種物質，可以使人的精神還有自信心提高。而且香蕉是含有色胺酸和維生素的多種營養物質，這些都可幫助人減少憂鬱。

還有蔬菜裡的菠菜，很多人都喜歡吃，尤其是對於女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體不可缺少的葉酸。長時間葉酸供不上，就可能引起精神疾病，以及抑鬱癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過五個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等癥狀。

另外菌菇類的食物能夠幫助提高免疫能力，心血管方面的功能可以得到改善。比如銀耳內含十七多種的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺，有養胃的作用。而且香菇、蘑菇等等，都含有糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。