爬山後腿酸疼怎麼辦

天氣好時，許多人都想去戶外運動一下，而爬山是很好的選擇，可是有些人爬山後容易出現許多的後遺癥，比如腿酸疼就是後遺癥之一。那麼，爬山後出現瞭腿酸疼怎麼辦？現在就為大傢介紹下。

爬山後腿酸痛是正常現象，一般運動量過大時或者長期沒有運動，在運動後就容易出現腿疼的情況，這種情況主要是因為運動時肌肉血氧供應不足引起的大量的乳酸，而當身體不能及時的分解人體運動產生的乳酸時，身體就會出現酸痛，尤其是腿部。爬山後腿酸痛大傢可以通過下面幾種方法來緩解：

1、休息： 充分休息能夠緩解腿酸痛的情況，因為身體經過一段時間休息，不僅能夠把身體內的胞代謝物排出體外，還有助於身體受損部位修復。

2、拉伸運動：爬山後腿酸痛可以做拉伸伸展運動，這樣可以使肌肉放松，從而減輕肌肉酸痛的癥狀。

3、熱敷： 爬山後腿酸痛大傢可以通過熱敷緩解下疼痛，因為熱敷可以促進血液流動，從而帶走剩餘乳酸，並把營養的、新鮮的血液帶到腿部酸痛部位，進而加快大腿肌肉酸痛的恢復。