便秘嚴重怎麼調

便秘雖然不是病，但是會給人帶來極大的不適感，加上排便不暢，還會影響人的心情和食欲，從而影響人體的健康，尤其是便秘嚴重的人，會更加覺得不適，因此，除瞭藥物治療，還能通過飲食調理，那麼便秘嚴重怎麼調？

便秘嚴重的患者註意多吃粗纖維的蔬菜水果，平時應該註意多吃粗纖維含量豐富的蔬菜和水果以起到潤腸通便，調理便秘的作用，應該多吃一些芹菜，菠菜，韭菜，香蕉，西紅柿，草莓，黃瓜這一類的水果和蔬菜有利於改善便秘的現象。

平時還要註意多喝溫水或者適量的喝一些蜂蜜水，也具有潤腸通便的功效，註意不要吃辛辣或帶有刺激性的食物，不能吃辣椒，否則會導致便秘的癥狀加重。

也可以多喝點酸奶，來調理腸道環境，幫助恢復腸道環境，也可以選用一些市面上成分是果蔬食材的產品來幫助腸道恢復健康，可以幫助恢復腸道健康，使腸道可以正常蠕動，恢復腸道自主排便能力。

平時要養成良好的生活習慣，按時蹲便，有利於促進排便。註意適量的運動，能夠促進胃腸道蠕動，不要長期的臥床不起，不要長期的靜坐，這樣都不利於排便。