吃什麼有利於排便

很多人的飲食方面不合理，長時間吃一些油膩的食物，從而導致瞭便秘。在飲食方面，很多食物都可以讓我們快速排便，減少便秘的發生，那麼，吃什麼有利於排便呢？

首先，可以多吃一些含有豐富纖維素的食物，如青菜，白菜，紅薯等，它們都很有利於通便。其實，那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。水果裡面也含有豐富的纖維素，維生素，每天都要適當的吃一些水果，尤其是香蕉，但一定要註意，是熟透瞭的香蕉，這樣更有利於排毒，可以促進排便。不熟的反而會阻塞腸道影響消化。

其次，要保持生活的規律，要避免吃一些辛辣的食物，這樣容易導致上火。我們還可以早上適當活動，可以有效促進胃腸的蠕動，可以通暢大便，還可以適當服用一些清腸的藥丸，比如新清寧片。

還有，一定要多喝水，人體內一天一定要註入八杯水，水喝多瞭，有利於去火，也能滋潤腸道、治療便秘。建議還可以去藥店裡購買一些清腸胃的茶 。清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利於排便的，一般2-3個小時就可以見效的。早上起來還可以喝一杯蜂蜜水，這樣也有利於清腸胃。