心裡煩躁睡不著怎麼辦

隨著社會節奏的加快，壓力逐漸增大，人們的睡眠越來越差，不光老年人睡不著覺，現在越來越多的年輕人也睡得越來越晚，質量也越來越差。有些人是因為工作，有些人是因為遊戲，總之這樣會讓自己的身體越來越差，希望大傢多註意下自己的身體。心裡煩躁睡不著怎麼辦？

首先是學會放松，如今社會壓力太大，學習工作都安排的滿滿的，每天精神都高度緊張，我們大腦的神經系統會紊亂，頭疼，煩躁一系列問題隨之而來，所以我們自己就得學會放松，聽聽音樂、唱唱歌、讀一讀書也會緩解一下。

其次是培養自信心，每天都用積極的話語來暗示自己，讓自己有個積極的心態，經常和朋友傢人聊聊天，排解一下鬱悶的情緒，萬事順其自然，不要過於計較。

最後是養成良好的作息習慣，早上早起出門跑步，呼吸一下新鮮空氣；晚飯過後可以散散步，鍛煉一下身體，切忌晚上胡思亂想。平時也可以參加一些小活動，例如爬山、旅遊、去健身房等讓自己的時間更加充實。

以上就是一些小辦法，希望大傢都有一個高質量的睡眠，讓自己的身體棒棒的。