大肚腩怎麼減掉

“美”這個話題在人們生活中越來越重要，尤其是在女性朋友身上。隨著這一話題的延伸，出現瞭健身、減肥瘦身、人魚線等與之相關的話題。大傢都知道腹部是人體最性感的地方，尤其是對於女性來說，如果腹部肥胖的話會身材變得沉重並缺乏美感，也就是所謂的大肚腩。那麼，大肚腩怎麼減掉呢？

首先，可以做一些運動，健康的減肥，尤其是針對腹部鍛煉的運動，比如仰臥起坐等。眾所周知仰臥起坐是針對腹部脂肪最有效的瘦腹運動，能夠有效地鍛煉腹部肌肉，消耗腹部脂肪，消除腹部囤積的贅肉，同時還能夠幫助收緊在減肥時期因體重下降過變得松弛的腹部肌膚。

其次，做仰臥起坐貴在堅持，因為隻要是健康的減肥方法都是不可能在朝夕間看到明顯效果的，可以每天抽出5分鐘左右的時間做100個左右，並可根據身體狀況進行適量的增加或減少。

還有，除瞭仰臥起坐之外，呼啦圈、腹部按摩、瑜伽也是可以減掉大肚腩的。呼啦圈是無數人用來減腹瘦身的法寶，可以通過腰腹部肌肉的牽引運動，達到快速消耗脂肪的作用，同時還能夠緩解久坐引起的肌肉酸痛，是個不錯的減肥方案。