恥骨疼怎麼治療

很多女性朋友在產後會出現恥骨疼的癥狀，主要是因為順產的女性在分娩的時候，用力過度，導致骨盆聯合的地方被胎兒撐開瞭，這就會導致周圍的韌帶和肌肉被拉傷，從而出現瞭恥骨疼的癥狀，那麼，恥骨疼怎麼治療？

1.盡早活動。產後雖然需要臥床休息一段時間，但是不能總是躺在床上不動，否則很容易引起恥骨疼，所以要盡早的恢復活動。特別是順產的女性，建議產後就可以適度活動瞭。另外，早點活動還可以預防血管栓塞。

2.瑜伽鍛煉。產後兩周，產婦朋友可以進行一些可以改善恥骨分離的瑜伽動作瞭。產婦朋友可以跪在瑜伽墊上，然後將雙手撐在瑜伽墊上，右腳朝後面伸展，保持五秒鐘，然後回到跪姿。再更換成左腳重復先前的動作，再回到跪姿。此為一個循環，持續做五個循環即可。

3.補充鈣質。產婦朋友需要適當的補充鈣質，有助於恥骨分離恢復。建議吃一些核桃、蝦、魚、牛奶、豆腐等鈣含量豐富的食物，與此同時，可以適當的補充維生素D，有助於補鈣，從而讓骨盆變得更強健。