貧血吃什麼

貧血是常遇到的健康難題，尤其是女性很容易出現貧血，一旦發生貧血後會給人們帶來極大困擾，常常出現月經不調、頭暈眼花、心悸失眠等情況，出現貧血後可以通過飲食方式來進行調理。那麼，貧血吃什麼？

1.發生貧血的人可以多吃富含鐵的元素，通過補充鐵元素，可以讓血液中血紅蛋白提高，從而改善貧血作用，因此可以多吃蘑菇、海帶、紅棗、豆類、芹菜、桂圓、菠蘿等，這些食物都含高的鐵元素，很適合貧血的人食用。

2.動物肝臟也是能有效的預防貧血，尤其女性懷孕後，引起缺鐵性貧血，可以一個星期吃補一次動物肝臟，也能起到補鐵作用，但最好搭配含有維生素c的食物，例如橘子、檸檬，能更快吸收鐵元素，給人體帶來更好的補鐵效果。

3.除瞭通過食物中補鐵元素外，人們也可以補充體鐵劑，但是通過鐵補充劑很容易引起人們腸胃發生不適，甚至會引起便秘，這時候多吃一些富含豐富纖維素食物，有緩解便秘作用。但是補鐵時要註意劑量，不能吃太多補鐵沖劑，以免會讓身體出現副作用。