快步走什麼時間效果好

現代人的生活節奏快，作息也不規律，再加上沒有時間去鍛煉身體，容易導致身體處在亞健康的狀態。所以有很多人喜歡在吃完晚飯之後適當的散散步，當做一種簡單的鍛煉。對於有脂肪肝的人來說，快步走也是一種有效的治療方式。那麼快步走什麼時間效果好呢？

一般來說，大傢有空並且效果更好一定的時間是早上七點和晚飯之後。快走是一種有氧運動，它不會強度很大很激烈，所以如果持續的時間不夠長往往難以起到很好的效果。而且快走也是有速度限制的，速度過慢也不容易有效。所以我們在快步走的時候要保持速度在每小時六公裡左右，並且要持續半個小時以上。隻有這樣我們的身體才會開始發熱，起到鍛煉的效果。

而且快走不能走瞭幾天就放棄瞭，這是一個長期的運動，要堅持才能鍛煉身體。如果按照上面的標準堅持一個月左右，就可以發現腰腹部以及腿部的肌肉變得更加緊實瞭。除此之外，快步走加快瞭新陳代謝，可以使我們經歷一天工作而疲憊的身心得到放松，可以說在生理心理上都是很有好處的哦。